8 cách để thư giãn đầu óc để làm việc hiệu quả và cân bằng cuộc sống
3
phút
8 cách để thư giãn đầu óc để làm việc hiệu quả và cân bằng cuộc sống
Khám phá các cách thư giãn đầu óc để cân bằng cuộc sống là điều cần thiết giữa những bộn bề lo toan. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen, sở thích lành mạnh giúp thư giãn cùng NESCAFÉ nhé!
1. Rời tay các thiết bị công nghệ trong một khoảng thời gian là cách để thư giãn đầu óc hữu hiệu nhất
Điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay… là những “vật bất ly thân” do nhu cầu kết nối, liên lạc không ngừng nghỉ trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, việc này cũng mang lại căng thẳng và áp lực. Vì thế, hãy cố gắng tìm cách để thư giãn đầu óc, rời bỏ tất cả các thiết bị công nghệ, dành ra một ít thời gian dù ngắn như một giờ đồng hồ, và cảm nhận cuộc sống tự nhiên bên ngoài.
2. Thư giãn với cây trồng
Hãy thử trồng và chăm sóc các loại cây trồng trong nhà, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn so với việc giải trì bằng các thiết bị điện tử như máy vi tính hay điện thoại thông minh. Cây trồng trong nhà mang lại sự yên bình, làm dịu hệ thần kinh và giảm huyết áp.
3. Thư giãn cùng âm nhạc
Âm nhạc có khả năng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, làm chậm nhịp tim, nhịp thở, hạ huyết áp và làm giãn các cơ. Khi muốn thư giãn, hãy chọn nghe những bản nhạc, bài hát yêu thích. Nếu thấy khó lựa chọn, hãy nghe những giai điệu có tốc độ (tempo) từ 60 tới 80 nhịp mỗi phút. Vừa làm việc, vừa nghe nhạc cũng là bí quyết làm việc hiệu quả. Cùng thưởng thức playlist “Nâng niu lắm, thiên nhiên ơi” cực “chill” được kết hợp giữa Mỹ Anh, Touliver và NESCAFÉ nhé!
4. Nhâm nhi cà phê ngon
Cà phê giúp thư giãn tinh thần, tăng sức sáng tạo. Mỗi ngụm cà phê trong ngày đều là những giây phút nghỉ ngơi và tự chăm sóc bản thân của chính bạn. Cà phê không chỉ để nạp năng lượng, mà còn để thư giãn và suy nghĩ về mọi thứ. Thưởng thức dòng NESCAFÉ Uống Liền vô cùng tiện lợi, với 2 dạng lon và hộp giấy có nắp vặn, cùng đa dạng sự đa dạng về hương vị gồm: NESCAFÉ Espresso Roast, NESCAFÉ Latte, Cà phê đen uống liền NESCAFÉ Café Việt, Cà phê đen uống liền NESCAFÉ Cà phê sữa đá. Thư giãn ngay cùng NESCAFÉ Uống Liền giữa ngày bận rộn nào!
5. Giao tiếp cùng bạn bè
Làm sao để thư giãn đầu óc thật ra đơn giản hơn bạn tưởng đấy. Giao tiếp với người thân, bạn bè đã được chứng minh giúp đối mặt với căng thẳng và cải thiện cảm xúc tốt hơn. Bất kỳ hình thức giao tiếp nào cũng mang lại tác dụng, từ gọi điện thoại, nhắn tin, viết thư điện tử, cho tới gặp mặt trực tiếp. Hãy chọn người có thể tin tưởng để tâm sự, đồng thời hãy lắng nghe câu chuyện của họ.
6. Nạp năng lượng với tinh dầu
Oải hương, vanilla, hoa nhài là một trong nhiều lựa chọn hương tinh dầu giúp cơ thể thư giãn và thoải mái. Chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán tinh dầu, sau đó tận hưởng. Ngoài việc sử dụng tinh dầu, có thể dùng các loại dưỡng da hoặc nến với mùi hương ưa thích. Để trên bàn làm việc một lọ tinh dầu nhỏ cũng là bí quyết làm việc hiệu quả.
7. Tự xoa bóp
Tự xoa bóp cho bản thân trong một thời gian ngắn là cách để thư giãn đầu óc hiệu quả, đồng thời cũng có thể kích thích hoạt động của hệ miễn dịch.
Hãy thử đứng đối diện một bức tường, đặt vào giữa hai xương bả vai một quả bóng tennis và giữ quả bóng bằng hai xương này, từ từ quỳ xuống để phần lưng được tác động. Với vùng cổ, hãy vòng hai tay qua sau cổ, ấn ngón cái lên gáy rồi xoa theo đường tròn với lực vừa phải. Để giảm căng cơ vùng mặt, hãy dùng ngón tay xoa đều lên trán và hai bên hàm.
8. Ngủ trưa
Một giấc ngủ trưa ngắn mang lại tác dụng giải tỏa căng thẳng và cải thiện cảm xúc. Nếu thời gian ngủ ban đêm của bạn ít hơn 7 giờ đồng hồ, hoặc cảm thấy kiệt sức ngay sau bữa trưa thì một giấc ngủ ngắn là tất cả những gì mà cơ thể cần. Không nên ngủ lâu hơn, nó sẽ khiến khó thức dậy hơn, kèm theo cảm giác không thoải mái khi tỉnh dậy.
Lưu lại ngay các cách thư giãn cực kỳ dễ thực hiện và hiệu quả trên cùng NESCAFÉ nhé!
Nguồn:
https://www.nescafe.com/vn/ca-phe/dinh-dang-ca-phe/ca-phe-uong-lien
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/nhung-cach-thu-gian-giup-ban-giai-toa-cang-thang/