Biar Semangat Kerja Balik Lagi, Lakukan 5 Hal Ini di Waktu Istirahat!

Stretching kecil

Setelah berjam-jam duduk di depan laptop atau komputer, sangat wajar kalau tubuh kamu terasa pegal. Aktivitas ini dilakukan buat mengimbangi tubuh karena kamu selalu duduk selama kerja, belum lagi mata terus melihat ke layar laptop atau komputer. Kalau tidak memungkinkan untuk jalan-jalan, kamu bisa melakukan stretching kecil di rumah untuk merenggangkan otot-otot yang tegang.

Untuk mengatasinya, kamu perlu bangun dari kursi dan jalan-jalan di lingkungan rumah selama sekitar 10 menit. Tips agar semangat kerja ini bisa bantu jaga postur tubuh kamu dan bikin kerja untuk waktu yang lama jadi lebih nyaman buat dilakukan.

Kemudian, kalau kerjaan lagi nggak banyak dan waktu break kamu lebih banyak, kamu juga bisa berjalan-jalan di lingkungan luar rumah. Menurut College of the Environment, University of Washington, para karyawan yang terpapar sinar natural bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Alhasil, kamu pun bisa jadi semakin berenergi di pagi dan siang harinya.

Tapi, tunggu dulu! Ada alasan lain kenapa kamu perlu menggerakkan tubuh. Menurut American Psychology Association (APA), kegiatan berjalan mampu menunjang kreatifitas seseorang. Tentu hal ini akan bantu kamu bekerja lebih fresh nantinya.

Mendengarkan musik

Apakah kamu punya jenis musik tertentu yang bisa bikin kamu merasa semangat? Coba deh, dengerin itu ketika kamu lagi break. Ketertarikan khusus yang kamu punya, seperti dalam musik, bisa jadi cara untuk menumbuhkan motivasi.

Kalau kamu tertarik sama band atau genre musik tertentu, lagu-lagu mereka bisa jadi alternatif ramuan yang meningkatkan motivasi kerja kamu. Coba tips ini deh saat kamu merasa bosan atau suntuk supaya semangat kerja balik lagi!

Faktanya, musik bisa bikin rileks dan membawa pendengarnya fokus pada satu hal, yup dalam hal ini tentunya pekerjaan. Menurut penelitian, otak manusia rupanya akan kehilangan pusat perhatian jika terpapar satu hal yang sama, entah itu pemandangan, suara, dan lainnya.

Menghubungi orang terkasih

Terjebak di tengah kesibukan bisa membuat seseorang kesepian dan berakhir stres. Maka dari itu, luangkan waktu buat ngobrol sama teman atau keluarga via telepon. Support dari orang-orang terdekat pasti bisa naikin semangat kerja.

Nyemil

Disela-sela waktu istirahat, coba juga biasakan cemal-cemil ringan. Kamu bisa menyediakan makanan kesukaanmu yang tentunya baik dan bergizi. Untuk tips semangat kerja balik lagi, kamu bisa menyimpan stoknya di kulkas dan bisa disajikan kapan saja saat butuh. Untuk rekomendasi, buah-buahan bisa jadi camilan yang menyegarkan lho!

Pilih camilan yang sehat dengan kandungan gizi seimbang dan tinggi serat. Hindari camilan-camilan dengan kandungan lemak dan gula yang tinggi. Alih-alih nyaman dengan waktu break, dalam jangka panjang kamu juga berisiko untuk kelebihan berat badan karena tingginya kalori dalam camilanmu.

Nikmati minuman favorit

Siapa di sini pecinta kopi? Saat kamu merasa suntuk atau lelah bekerja, cobalah untuk menikmati minuman favorit. Kalau kamu pecinta kopi, kamu bisa membuat berbagai hidangan kopi dengan menggunakan NESCAFÉ, baik itu NESCAFÉ Classic, Original 3 in 1, GOLD Premium Mix 3 in 1, dan Creamy 3 in 1. Kopi ini diproses dengan teknologi drying mutakhir sehingga cita rasa kopinya selalu terjaga.